Jak wzmocnić swoją odporność?

Warto dbać o dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy D do swojego organizmuDlaczego to takie ważne?

Niedobory witamin D wiązane są ze zwiększoną podatnością na infekcje,
Zmniejsza ryzyko ostrego zakażenia dróg oddechowych
Może modulować odpowiedź immunologiczną,
Była nieświadomie stosowana (przed pojawieniem się antybiotyków) w leczeniu gruźlicy - wystawiano chorych na działanie słońca,
Tę samą chorobę często leczono również tranem z ryb, który jest jedbym z najlepszych jej źródeł
Podanie witaminy D powodowało zmniejszenie częstotliwości zakażeń grypą.

Pamiętaj, że w okresie jesienno-zimowym wskazana jest suplementacja, ze względu na niską syntezę z promieni słonecznych

Wybrane źródła witaminy D znajdziesz na grafice

Bibliografia:

Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011;59(6):881-886. doi:10.2310/JIM.0b013e31821b8755
Sahota O. Understanding vitamin D deficiency. Age Ageing. 2014;43(5):589-591. doi:10.1093/ageing/afu104
Forrest KY, Stuhldreher WL. Prevalence and correlates of vitamin D deficiency in US adults. Nutr Res. 2011;31(1):48-54. doi:10.1016/j.nutres.2010.12.001