Oczywiście, najlepszym sposobem jest po prostu zrezygnowanie z picia alkoholu
Jednak jeśli już się na niego decydujemy, czy możemy zrobić coś, aby tego kaca uniknąć?
- Przede wszystkim – pamiętajmy o odpowiednim, wręcz obfitym nawodnieniu
Dbajmy o nie jeszcze zanim zaczniemy spożywać alkohol, ale także podczas całego wieczoru. - Pamiętajmy, aby nie pić na pusty żołądek– pełny żołądek będzie spowalniał tempo wchłaniania alkoholu do krwi. Zadbajmy zatem o pełnowartościowy posiłek – z dużą zawartością białka, błonnika pokarmowego
- OgraniczmyKONGENERY – są to substancje zawarte w alkoholach (takie jak metabol czy aminy), które mogą nasilać kaca Wybierajmy zatem trunki, które będą mniej „kacogenne”- największego kaca będziemy mieli po spożyciu czerwonego wina
burbonu, czy whisky
Mniejsze objawy uzyskamy po spożyciu jasnych alkoholi, takich jak białe wino, gin, szampan czy wódka
- Pamiętajmy aby dobrze się wyspać– zarówno przed planowaną imprezą, jak już po
- Róbmy sobie przerwy od alkoholu oraz starajmy się ruszać, a nie siedzieć cały wieczór w jednym miejscu
A co zrobić, aby zmniejszyć objawy kaca następnego dnia, po imprezie?
- Tutaj ponownie – kluczowe jest odpowiednie nawodnienie – warto wybierać wodę wysokozmineralizowaną
- Zjedzmy ciepły, pełnowartościowy posiłek– tutaj idealny może okazać się rosół
- Unikajmy kawy
– będzie ona potęgować diurezę i w konsekwencji może zwiększyć poziom odwodnienia - Nie leczmy kaca lekami przeciwbólowymi, ALE jeśli musiz je wziąć, wybierz ibuprofen a nie paracetamol – w połączeniu z alkoholem będzie uszkadzać wątrobę
- W leczeniu kaca pomocny może być sok z kiszonych ogórków lub kiszona kapusta
Zawierają one duże ilości witaminy C
Pamiętajmy, że alkohol w żadnych ilościach nie jest dla nas zdrowy – nawet ta lampka czerwonego wina, która nam się kojarzy tak prozdrowotnie. Jednak, jeśli już decydujemy się na picie alkoholu, to pamiętajmy, aby robić to po prostu z umiarem
#dietetykpoleca #dobrydietetykpoleca #alkoholkalorie #weekendvibes #zdrowadieta #dietetykbiałystok #dietetykbielskpodlaski
Twój komentarz